Шылым шегуді стресссіз қалай тастауға болады: психологтың қарапайым әдісі

1-Радиомен сұхбатында маман темекіні бірінші рет толығымен және мәңгілікке тастау мақсатын қою әрқашан тиімді емес екенін атап өтті. Бір күнге шылым шегуден бас тарту сияқты қысқа мерзімді мақсаттары бар тәсіл тиімдірек болуы мүмкін, деді ол. Бұл мазасыздықты азайтуға көмектеседі және процесті басқаруға мүмкіндік береді Сарапшы әдеттің өзіне деген көзқарасыңызды өзгертуді де ұсынды. Егер темекі шегу релаксациямен немесе ләззатпен байланысты болса, оның жағымсыз салдарын - денсаулыққа қауіп төндіретін, мүмкін болатын аурулар мен қаржылық шығындарды еске түсіру маңызды. Темекіге құмар кезде мұндай ойларды жазып алып, қайта оқу пайдалы екенін атап өтті Сонымен қатар, Шамсутдинов темекі шекпейтін уақытты кезең-кезеңімен көбейтуге кеңес берді. Оның айтуынша, кішкентай жетістіктердің өзі сенімділік пен мотивацияны арттыруға көмектеседі Психолог шылым шегуден бас тартуда адамның іс-әрекетін жүйелілік пен күнделікті бақылау басты рөл атқаратынын атап өтті Жаңалық материалдарын дәрігердің рецептімен теңестіруге болмайды. Шешім қабылдамас бұрын маманмен кеңесіңіз Неліктен адамдардың көпшілігі темекіні тастауға тырысқанда сәтсіздікке ұшырайтыны туралы бұрын хабарланған