Таңертең ұйқыңыз келіп, шаршадыңыз ба? - Қуатыңызды арттырудың қарапайым жолдары

Жұмысқа келгеннен кейін күнді шаршау және ұйқышылдықпен бастау - көптеген адамдар кездесетін мәселе. Кейбір қарапайым әдеттер күні бойы энергия деңгейін көтеруге көмектеседі, дейді сарапшылар Таңертең тұрғаннан кейін бір стақан су ішу ағзаның тез оянуына ықпал ететінін Publika.az хабарлайды. Қысқа серуендеу немесе жеңіл физикалық белсенділік қан айналымын жеделдету арқылы ұйқышылдықты азайтады Сарапшылар таңғы асты да өткізіп алмауға кеңес береді. Ақуызға және пайдалы көмірсуларға бай тағамдар күн бойы энергия деңгейін сақтауға көмектеседі Сонымен қатар, үйде ұзақ уақыт тұру шаршауды арттырады. Осы себепті жұмыс бөлмесін үнемі желдетіп, күндізгі жарықты барынша пайдалану ұсынылады Түнде жеткілікті ұйықтамау күндізгі шаршаудың негізгі себептерінің бірі екендігі атап өтілді. Ересектерге түнде 7-9 сағат сапалы ұйқы ұсынылады Мамандардың айтуынша, дұрыс тамақтану, суды жеткілікті мөлшерде қабылдау және физикалық белсенділік - жігерлі болу үшін ең тиімді әдіс. (Milli.Az) Өткен аптаның хроникасы: 7 адамның мәйіті табылды - ВИДЕО Бакудің бұл аудандарында электр қуаты 3 сағатқа үзіледі Ертең Сумгайт қаласында су тоқтатылады Сыртқы істер министрлігінің командалары халықаралық турнирде жоғары нәтиже көрсетті - Фото Ясамал саябағындағы тарихи су шаруашылығы нысандарына арналған көрме - Фото Олар күн сайын өмірді сақтайды - Бейне Башар Асадтың Мәскеудегі өмірі - Путин оған не тыйым салды? Армениядағы сайлау: 2005 сайлау учаскесінің 1878-інің нәтижелері белгілі Эмин Агаларов алғаш рет АШЫҚТЫ: Ол Ильхам Әлиевпен осылай кездесті ОСК жаңа ақпаратты жариялады - Пашинянның дауыс пайызы төмендеді Израильдің жауап соққылары: Иранның бірнеше қаласында жарылыс дыбыстары естілді Бұқаралық ақпарат құралдарынан әкем Эмин Агаларовқа тұрмысқа шыққанын білдім Трамп бөліскен видео оқиғаға айналды Жұлдыз жорамалдары бүгін не дейді? - Жұлдызнама