Мерекеден кейін денеңізді босаңсытыңыз - Жазған: Түнай Туғжан

Мереке кезінде ұсынылатын түрлі тағамдар мен тәттілер сияқты тағамдарды шамадан тыс тұтынуға байланысты денеде әртүрлі бұзылулар болуы мүмкін. Мерекеден кейін денеңізді демалдырып, артық салмақтан арылу үшін тамақтануыңызда назар аудару керек маңызды кеңестермен бөлісемін Күніне шамамен 2,5-3 литр суды тұтынуға абай болыңыз... Мереке кезінде не ұсынылатынына «жоқ» деп айту қиын. Әсіресе мереке күндері тұтынылатын ет мөлшері де артады. Жануарлардан алынатын тағамдарда талшық жоқ. Мереке кезінде көкөністер мен жемістердің мөлшерін азайтсаңыз, ішектің баяу қозғалысы және іш қату проблемалары болуы мүмкін. Сондықтан мерекеден кейін көбірек целлюлоза болуы керек. Үстелдеріңізге көбірек көкөністер, жемістер, дәнді дақылдар мен бұршақ дақылдарын қосыңыз. Тәулігіне шамамен 2,5 - 3 литр суды тұтынуға абай болыңыз Сәйкес Детокс бағдарламасын Мерекеден кейін жасауға болады... Мереке күндері жиі ұсынылатын ет, тәтті тағамдар сияқты тағамдарды тұтыну ағзада улы заттардың жиналуын арттырады. Ағзада жиналған токсиндер иммундық жүйеге де теріс әсер етеді. Мерекеде тұтынылатын артық энергияны теңестіру және организмнен улы заттарды кетіру үшін мерекеден кейін тиісті детоксикация бағдарламасы жасалуы керек. Детокс бағдарламалары - бұл детоксикация процесінде бүйрек пен бауырға көмектесетін бағдарламалар. Табиғи тамақтану және көп су маңызды. Кофе, шай, алкоголь, өңделген тағамдар мен жануарлардан алынатын өнімдер детокс диетасының бағдарламаларына кірмейді. Кейбір бұршақ дақылдары, балық, көкөністер және шектеулі мөлшердегі жемістер диетаның осы түріне қолайлы. Бірақ тек көкөніс немесе жеміс шырындарын жеу дұрыс емес. Ұзақ уақыт бойы тек сұйықтықты жеу денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін. Детокс бағдарламалары ұзақ мерзімді болмауы керек, 3 күн жеткілікті. Демалыс кезінде жинаған 1-2 келі салмақтан оңай арылып, денеңізге түсетін салмақтан арылғыңыз келсе, теңдестірілген диета арқылы калория мөлшерін азайтып, дұрыс тамақтанғаныңыз дұрыс Салауатты жүйке жүйесі үшін В дәруменінің жеткілікті мөлшерін алыңыз В дәрумендерінің көздері әртүрлі болғанымен, оларды диетаға қосудың ең оңай жолдарының бірі - аптаның белгілі бір күндерінде мюсли қосылған классикалық түрік таңғы асын және белгілі бір күндері тұтас дәнді нан. Сондай-ақ, магний көзі болып табылатын бұршақ, майлы дақылдар, тұтас дәнді дақылдар мен жасыл көкөністерді қосыңыз. Ақырында, мырыш иммунитет пен дене белсенділігі үшін де қажет. Мырыш біздің тағамдарымыздың көпшілігінде кездеседі, бірақ кейбірін алу қиын. Біз ең көп пайда алатын мырыш көздері ретінде; Мысал ретінде жаңғақ, булгур және бидай эмбриондарын келтіруге болады Ас үйіңізге әртүрлі дәмдеуіштерді қосыңыз Дәмдеуіш қоспалары әртүрлі шөптердің қоспасы ретінде қолданылғанда және аздап қызыл бұрышпен араласқанда, олардың қуат беретін қасиеттерімен көңіл-күйімізге пайдалы әсерлерді байқай аламыз. Зире, кориандр, куркума, түрлі-түсті қара бұрыш, розмарин, насыбайгүл және эстрагон - ең алдымен бастау керек дәмдеуіштер Түрлі-түсті жеміс табақтарын дайындаңыз Күн сайын кем дегенде 3 түрлі маусымдық жемістерді тұтыну керек және бұл жемістерді қабығымен мүмкіндігінше жақсылап, щеткамен жуып жеу керек. Жемістеріңізге ұнтақталған даршын немесе тіпті аздап зімбір қолдансаңыз, қандағы қантты реттейсіз және зат алмасуды жылдамдатасыз Десерт шегін төмендетіңіз Десертпен диалогты тоқтатыңыз, бұл сіз оны жеген сайын көбірек жеуге бейімділік тудырады. Мереке кезінде тәттілерге «жоқ» деп айта алмасаңыз, дәл қазір. Бүгін жоқ демесең, ол саған қамқор болатынын біл, ұмытпа, мен айтқанымдай, тәтті тәтті әкеледі Алкогольмен тым жақсы болмаңыз Мереке кезінде ішімдік кенеттен көбейіп кетуі мүмкін, бірақ қоректік заттары жоқ алкоголь өзінің майлаушы әсерімен денсаулығыңызға қауіп төндіретінін және салмақ қосуға болатынын есте сақтаңыз. Майлауды арттыратын әсерінен басқа, ол көптеген жүйке, асқазан және бауыр бұзылыстарын тудыруы мүмкін Күн сәулесін алыңыз, кальцийді жіберіп алмаңыз Ауа-райы жылынып келеді, дозаны реттеп, күн сәулесін пайдаланыңыз. Әрине, күн сәулесінің шамадан тыс әсерінен әртүрлі ауруларға шалдықпаңыз... Егер сіз шешім қабылдасаңыз, шуақты ауа-райы бізді жігерлі және бақытты сезініп қана қоймайды, сонымен қатар D витаминінің сіңуін арттыру арқылы остеопороздың алдын алу үшін өте маңызды, әсіресе әйелдер үшін. Сүйек тінінің құрамы өзгеруі мүмкін. Өйткені сіздің сүйектеріңіз тірі ұлпалар және сіздің денеңіз банктен ақша алу сияқты күнделікті сүйектеріңізден кальцийді алып тастай алады. Басқа функциялар үшін қажет болса, аз мөлшерде кальций сүйектерден алынады. 30-35 жастан кейін сүйектерде Минералды жоғалту басталады. Бұл табиғи қартаю процесі. Менопаузадан өтіп жатқан адам үшін сүйектеріндегі кальций банктегі ақша сияқты. Сүйек денсаулығынан басқа, салмақ жоғалту үшін жеткілікті кальций де маңызды Спортты өміріңізге қосыңыз және оны ешқашан жоймаңыз Спорт - бұл сіздің өміріңізде әрқашан болуы керек және сіз жақсы көретін әрекет. Егер сіз оны басымдықтар тізіміне енгізсеңіз, мәселе шешіледі. Дене белсенділігін арттыра отырып, ауыр жаттығуларды орындау ұсынылмайды. Артық салмақ сіздің тағдырыңыз емес, аздап жаттығу жасайық және әрине дұрыс тамақтану ережелерін сақтаңыз Маман Дит. Тунай Туғжан Тамақтану және диета маманы