40 жастан кейінгі ерлер мұны істеуі керек - Маңызды ескерту

40 жастан асқан ер адамдар тамақтану әдеттеріне маңызды өзгерістер енгізуі керек Бұл туралы диетолог Эшли Китченс "Eating Well" басылымына берген сұхбатында айтты деп хабарлайды Publika.az Оның айтуынша, 40 жастан кейін ер адамдар күнделікті рационында ақуыз мөлшерін көбейтуі керек Протеинді тұтынуды арттыру және күш жаттығулары жасқа байланысты бұлшықет жоғалуын болдырмауға көмектеседі - саркопения - диетолог дейді «Ақуыз - бұлшықет массасының жоғалуын бәсеңдететін негізгі қоректік зат», - деді ол Эшли Китченс ақуыздың сау метаболизмді қолдайтынын, қандағы қант деңгейін тұрақтандыруға көмектесетінін және аштықты жақсы бақылауға көмектесетінін қосты Оның айтуынша, ақуызға бай тағамдар сізді ұзақ уақыт бойына қанықтырады, өйткені олардың ас қорыту процесі ұзаққа созылады. Бұл артық тамақтануға деген ұмтылысты азайтады Диетолог протеинді тұтынуды арттыру үшін мәзірге жасымық, қара бұршақ және бұршақ қосуды ұсынды. Ол сондай-ақ ақуыздың жақсы көздері ретінде қатты пісірілген жұмыртқаны, грек йогуртын және балықты атады Сатылатын қарбыздар... - Мамандардың ескертуі Жасырын таралу қаупі: миллиондаған адамдар бұл ауруды білмей жұқтырады - Ескерту Эбола вирусы тез таралуда – 710 расталған инфекция Атақты жұқпалы ауру маманынан көлдерде шомылатындарға ескерту Күннің осы сағаттарында өзіңізді күн сәулесінен қорғаңыз Жазда ұйқысыздықты тудыратын факторлар Жолаушылар үшін ЖАҢАЛЫҚ: Басқа бағыттағы барлық автобустар жаңартылды Сабахтың Чемпиондар лигасындағы алғашқы қарсыласы анықталды Расим Илдырымзаде сот залында қамауға алынды Брижиттің Трамппен сәлемдесу күн тәртібінде болды: АҚШ басшысы оның қолын жібермеді - ВИДЕО ЖЧ-2026-да бірінші гол соққан футболшының әйелі - ФОТО Президент жарлыққа қол қойды Міндетті сақтандырудағы жаңа ережелер: ЖКО жүргізушілер Журналист лицензиясы үшін бұл алым жойылды