Uzun müddətli hərəkətsizlik ürək-damar sağlamlığına mənfi təsir edir - Havadis Qəzeti | Kipr xəbərləri

Medicana Çamlıca Xəstəxanası Ürək Damar Cərrahiyyəsi Mütəxəssisi Dos. Doktor Bahar Temur uzun saatlar masa arxasında qalmağın təkcə dayaq-hərəkət sisteminə deyil, ürəyi qidalandıran damarlara da mənfi təsir etdiyini bildirib Xəstəxanadan verilən açıqlamaya görə, uzun müddət oturan zaman ayaq əzələlərinin nasos effekti azalır, qan dövranı yavaşlayır və damar divarlarına təzyiq arta bilər Bu vəziyyət zamanla varikoz damarları, laxtalanma, qan dövranı pozğunluqları və ateroskleroz riskini artıra bilər. Bundan əlavə, maddələr mübadiləsi yavaşladıqca qanda şəkər tarazlığı pozula bilər, pis xolesterin arta, yaxşı xolesterol azala bilər Dos. Bəyanatda fikirlərinə yer verilən prof. Doktor Bahar Temur səhər idman edib sonra 9-10 saat masa başında qalmağın riskləri tam aradan qaldırmadığını bildirib Əhəmiyyətli olanın gün ərzində yayılan hərəkət vərdişinə diqqət çəkən Temur, "Oturaq həyatın ürək-damar xəstəliklərinə sürətləndirici təsiri xüsusilə masa üstü işləyənlər, evdən işləyənlər, gün ərzində uzun müddət avtomobil idarə edənlər, fiziki aktivliyi az olanlar, artıq çəkisi olanlar, şəkərli diabet xəstələri və siqaret çəkənlər kimi yüksək risk qruplarında daha aydın şəkildə görülə bilər" dedi. O dedi: Uzun müddətli hərəkətsizlikdən sonra ortaya çıxa biləcək əlamətlərin də nəzərə alınması lazım olduğunu bildirən Temur, bu əlamətləri ayaqlarda ağırlıq hissi, gəzintidən sonra ayaqlarda ağrı, topuqlarda şişlik, pilləkənləri çıxarkən asan yorulma, nəfəs darlığı, boyun və bel ağrıları, ürək döyüntüsü və aşağı enerji kimi sıraladı Temur uzun müddət oturmağın təsirini azaltmaq üçün aşağıdakı təklifləri irəli sürüb: "Hər 30-45 dəqiqədən bir ayağa qalxın və 2-3 dəqiqə gəzin, telefonla danışarkən ayaq üstə durun və ya addım atın, lift əvəzinə pilləkənləri seçin, yaxın məsafələrə maşın sürmək əvəzinə piyada gedin, nahar fasiləsində qısa sürətlə gəzin, iş masasında uzanma məşqləri edin, gündəlik addım hədəfi təyin edin. Həmçinin ən azı axşam 30 dəqiqəlik gəzinti rejimi yaradın"