Alimlər ürək üçün ən faydalı meyvə və giləmeyvələrin adını açıqlayıblar

10 iyun 2026 16:34 dərc olunub Ürək sağlamlığı üçün gündə beş porsiya meyvə və tərəvəz yeməyin kafi olduğu ümumiyyətlə qəbul edilir. Ancaq yeni bir araşdırma bunun kifayət olmaya biləcəyini göstərir. Bu barədə “Euronews” məlumat yayıb Alimlər Böyük Britaniya və ABŞ-da 30 000-dən çox insanın məlumatlarını təhlil edərək müəyyən ediblər ki, hətta ümumi qəbul edilmiş sağlam qidalanma tövsiyələrinə əməl edən insanlar da ürək-damar sistemi üçün faydalı olan flavanolları, təbii bitki birləşmələrini çox vaxt qəbul etmirlər Tam araşdırmanı Food & Function jurnalında oxumaq olar Flavanollar bir çox bitki qidalarında olur və antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir. Onlar təhlükəli molekulları zərərsizləşdirir, hüceyrələri məhv olmaqdan qoruyur və yaşlanmanı sürətləndirən və bir çox xəstəliklərin inkişafına kömək edən oksidləşdirici stressin qarşısını alır Əvvəllər böyük bir COSMOS araşdırması göstərdi ki, gündəlik təxminən 500 mq flavanol istehlakı ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riskinin əhəmiyyətli dərəcədə azalması ilə əlaqələndirilir Ancaq yeni iş göstərdi ki, insanların çoxu bu səviyyəyə çatmır. "Sağlam pəhriz" olan iştirakçıların dörddə birindən azı gündə tələb olunan 500 mq flavanol aldı Xüsusilə flavanollarla zəngindir: Müəlliflərin fikrincə, insanlar qida rasionunda yalnız meyvə və tərəvəzin miqdarına deyil, həm də tərkibinə diqqət yetirməlidirlər Ürəyin sağlamlığı təkcə pəhrizdən deyil, digər gündəlik fəaliyyətlərdən də asılıdır. Kardioloq Kursiv Health ilə danışıb və ürəyi məhv edən 5 pis vərdişin adını çəkib Əgər məqalə sizi narahat edirsə, onu süni psixoloqla müzakirə edin