Telefonunuz yuxunuzu oğurlayır: bununla nə etməli? - nevroloqun tövsiyələri

Yataq beyin və böyüklüyü yaxşılaşdırmaq üçün vacibdir. lakin, telefon və sosial media istifadə edərək, yuxu keyfiyyət. Retina reseptorları vasitəsilə smartfon ekranları tərəfindən çıxarılan qızıl-dalğa uzunluğu epifiziki hormon sintezini azaldır. Melatonin yuxarı dövrünə uyğun bir rol oynayır. Onun zəng gecikdirilməsi yataq və dərin uyku fazalarının strukturunu dəyişdirir. Bu, yaxşılaşdırma və sənaye qarşılaşdırma, neft Kamal Ismayilova Sağlam radio (93 FM) səfər proqramı bildirib Ona görə, sosial şəxslər və müxtəlif yazışmalar məlumatların sabit nümunəsi beyində doğranır: "Dopamine beyin və böyük bir rol oynayır, müsabiqə bir insanın müsabiqə arzusu təmin edir. Xüsusi stimulikasiya tolerans yaratır. İstifadəçi daha çox stimuli üçün lazım olduğunu hiss edir, telefonun öndə çıxdıq vaxt. Bu, yataq vaxtında azalmaya yol açar, keyfiyyətli və gündəki sənayenin pozulması. Bundan əlavə, xəbərlərin axtarışı və sosial şəhərlər üzrə məlumatların çoxu səyahətini artırır. Stres, narahatlıq və narahat yataq nümunələrini bozdur, xüsusi dərin yuxarı hissəsi azaldır. Bu hallarda, yuxarıqlıq, yuxarıq düşməli və tez-tez daha yaygındır. Beyin məlumat sabit axını istifadə etdiyi kimi, bu, yatma vaxtında bile prosesləməyə çalışır, yuxarı və restorative proseslərin dərinliyini saxlamaq olar Kamalya Ismayilova, yataq keyfiyyətinin pozulması yalnız fiziki səvəlliyi deyil, həm də bilişsel funksiyası deyil: "Səstəlik, yaxşılaşdırma, sənaye qarşılıq, sənayesizli sabitlik və qarşılaşdırma imkanı var. Sizin telefon istifadə istifadə gün, sinirləlik, və artan sənaye sənaye səyahət edə bilər. Buna görə, uzun müddətdə gece saatları zamanı ekran uzun pozulma yataq strukturunu pozur və ciddi sağlam bir həyata edir. yuxarının restorative funksiyası aradan qaldırılır zaman, səviyyə daha sürətlidir, immun sistemi gündəlik fəaliyyətlərin azaldılması üçün enerji səviyyələri azaldır. Bir şəxs həyata yorğun hiss edə bilər, gözəllik və sənayesi. Bu hallarda, yataq pozulması ilə, sosial həyata iştirak azaldır. Konsentrasiyanın daha çox zor olması lazım olan işlər və uzun müddətli həyatın keyfiyyəti dəyişdirir nörolog telefon bağımlılığı, ki,,, kompüter və sabit istifadə, sinir sistemi ciddi risk pozur. Ekrana çatdırılmış pozulma beyində dopamin səviyyəsində dəyişikliklərinə yol açar. Bu, dönüşdə, diqqqət və konsentrasiya, sənaye dengesizliği, inkişaf effektiv davranış və psixoloji asılılıq meyvəsinin formalaşmasına yol açar Telefonun uzun müddətli istifadəsi simpathetic sinir sisteminin fəaliyyətini artırır və parasympathetic balansını azaldır: "Uyucu səviyyələri, sənaye və sənaye reaksiyaları, sənaye dəyişikliklərindəki dəyişikliklər, səyahət və uyanıklıq hissələrindəki dəyişikliklər, diqqqqqqət və yaxşılaşdırılması həyata keçirilir. Beynəlxalq və böyük inkişafda beyin və səvəllik edir. Bir nəticə kimi, kişi sinirlənmiş və qurulmuş hiss edir. Uşaqlar və uşaqlar üçün, telefon bağımlılığının nəticəsi daha çox səviyyədir. Bu yaşda, beyin sinaptik əlaqələr və bilişsel funksiyalar həmçinin tam yaradılmış deyil, sosive telefon istifadəsi diqqətin inkişafını, yaxşılaşdırma və sosial bacarıqların inkişafını təsir edə bilər. Uzun müddətdə, bu uşaqlar duygusal və davranış problemləri qəbul edə bilər, öyrənmə proseslərini azaldır və sosial münasibətlər daha çox zor edir Nörolog, telefon və sosial şəbəkələr istifadə edərək, yatmadan əvvəl ekran əməliyyat limitlərini azaltmaq, gündə fiziki və sosial fəaliyyəti artırmaq, texnologiyanın istifadəsinə səviyyətli bir yanaşma qarşısını almaq və uşaqlarda və uşaqlarda nəzarət ekran vaxtını azaltmaq üçün tələb olunur: "Balanced və orta istifadə texnologiya istifadə yalnız uşaqların və ergenlərin sağlamlığını artırır." yuxu keyfiyyəti, həm də emosional sabitliyin, diqqətin və ümumi psixoloji sağlamlığın təmin edilməsində mühüm rol oynayır. Gündəlik həyatda bu tarazlığın qorunması sağlam həyat tərzi və sağlam sinir sisteminin qorunması üçün vacibdir”