Zəiflik və yaddaş problemləri? Mütəxəssislər bunun arxasında hansı vitaminin dayandığını və onu qidada harada tapmaq lazım olduğunu söyləyirlər

GoodFood – Vitamin B1 və ya tiamin bədəndə enerji mübadiləsinin əsas iştirakçılarından biridir, Rospotrebnadzor yazır Bu vitamin qlükoza, amin turşuları və yağları emal etməyə kömək edir, qidanı əsasən enerjiyə çevirir. Eyni zamanda, bədən onu çətin ki, ehtiyatda toplayır - bu o deməkdir ki, ehtiyatlar hər gün doldurulmalıdır Yetkin bir insana gündə 1,1-1,2 mq tiamin lazımdır. Dəqiq norma yaş və cinsdən asılıdır. Müxtəlif və balanslı bir pəhriz ilə insanların çoxu heç bir əlavə əlavə etmədən lazımi miqdarı alır B1 vitaminini harada axtarmaq lazımdır Tiamin bir çox ümumi qidalarda olur: tam buğda çörəyi, yulaf ezmesi, tam taxıllı makaron və yumurta əriştəsi, uzun taxıllı qəhvəyi və ağ düyü, mal əti, alabalıq və ton balığı, qara lobya və qarğıdalı, günəbaxan toxumu və qoz-fındıq, təzə sıxılmış portağal suyu Nəyə diqqət etmək lazımdır Tiamin çatışmazlığı bir neçə əlamətlə özünü göstərir: daimi yorğunluq və zəiflik, iştahsızlıq, yaddaş itkisi, ürəyin işində fasilələr, qol və ayaqlarda karıncalanma. Belə simptomlar görünsə, bu, həkimə müraciət etmək üçün bir səbəbdir - və bir mütəxəssislə məsləhətləşmədən vitamin əlavələrini özünüz təyin etməməlisiniz