"Mən bunu sabah edəcəm": İnna Makarenko bizə məşq etməyə nəyin mane olduğu haqqında

11 iyun 2026 16:14 dərc olunub "Bu gün mən bunu yarımçıq edəcəm", "hava pisdir", "ayağımı burdum", "idman zalına getməyəcəyəm, sabah edəcəm" - məşqdən yayınmaq üçün bəhanələrin siyahısını sonsuz olaraq davam etdirmək olar. Bodibildinq çempionu İnna Makarenko (Sindeleeva) əmindir ki, əgər insan daim səbəblər axtarırsa, deməli bu, vaxt çatışmazlığı deyil, daxili danışıqlardır "Beyin həmişə bir bəhanə axtaracaq. Həmişə. Xüsusilə ilk mərhələdə, məşq prosesinə yeni girəndə. Mən bunu hər zaman görürəm. Mütəmadi olaraq məşq tapşırığı ortaya çıxan kimi, beyin dərhal danışan tərəfə çevrilir" Makarenko qeyd edir O vurğulayır ki, davamlı olaraq məşqi buraxmaq üçün səbəblər axtarmaq uşaqlıq münasibətindən xəbər verir. Beyin dəyişiklikdən fayda görmür "İstənilən dəyişiklik enerji tələb edir. Vərdişləri, rutinləri, davranışları yenidən qurmaq lazımdır. Beyin isə mümkün qədər tənbəl şəkildə qurulub. O, öz tanış reallığında rahatdır. Bu reallıqda bədəninizdən narazı olsanız belə, istədiyinizdən daha tez yorulursunuz və hər dəfə özünüzə "bazar ertəsi başlamağa" söz verirsiniz. Beyin vecinə deyil. O, olduğu kimi yaxşıdır" deyə izah edir Makarenko hesab edir ki, əsas səhv təlim üçün motivasiya, ilham və ya xüsusi əhval-ruhiyyə axtarmaqdır. Çünki insan mükəmməl günü gözləyərkən, nəticə davamlı olaraq harasa gələcəyə köçürüləcəkdir "Tamamilə fərqli bir prinsip işləyir. Məşq adi bir iş kimi həyata daxil edilməlidir. Necə ki, dişlərinizi fırçaladığınız, ərzaq mağazasına getdiyiniz və ya uşağınızı uşaq bağçasından götürdüyünüz kimi. Bu, sadəcə olaraq, müntəzəm olaraq baş verən bir hərəkətdir", - deyə məşqçi vurğulayır İdmançı qeyd edir ki, əvvəlcə elə bir hiss yaranacaq ki, görüləsi işlər çoxdur, vaxt yoxdur və bu gün ən yaxşı gün deyil. Onun sözlərinə görə, bu, yeni vərdişə normal reaksiyadır. Ancaq bir nöqtədə dönüş nöqtəsi baş verir və məşq bir şücaət olmaqdan çıxır, sadəcə həyatın bir hissəsidir "Siz sadəcə bilirsiniz ki, bu gün məşq edirsiniz. Başqa şeylər bir-iki saat gözləyə bilər. Bundan sonra enerji qayıdır, aydın baş və bədəndə güc hissi yaranır. Özünə inam və dözümlülük yaranır, bədənin keyfiyyəti və özünə münasibət dəyişir. Nəticə isə tədricən belə qurulur", - o izah edir Əvvəllər Makarenko sürətli diyetlərin sehrinin uzun müddətə işləməməsinin səbəbini və illərlə yediklərinizi bir neçə həftə ərzində itirməyin mümkün olub olmadığını söylədi Əgər məqalə sizi narahat edirsə, onu süni psixoloqla müzakirə edin