Psixikanızı həbsiz gücləndirməyin sadə yolu: narahatlıq və depressiyaya nə kömək edir

Tədqiqatın nəticələrinə görə, Oulun yliopisto yazır ki, orta və intensiv məşq narahatlıq və depressiya əlamətlərini yavaş-yavaş gəzinti kimi yüngül fəaliyyətdən daha effektiv şəkildə azaltmağa kömək edir. Mütəxəssislərin fikrincə, hətta gündə 30 dəqiqə belə məşqlər emosional vəziyyətinizi xeyli yaxşılaşdıra bilər Tədqiqatçılar kifayət qədər yuxu almağın vacibliyini də vurğuladılar. İstirahətin olmaması daha yüksək səviyyədə narahatlıq və depressiya əlamətləri ilə əlaqələndirildi Tədqiqatda təxminən 4,5 min insan iştirak edib. Alimlər belə qənaətə gəliblər ki, psixi sağlamlığı qorumaq üçün ən yaxşı strategiya adekvat yuxu ilə birlikdə müntəzəm orta-güclü məşqdir Xəbər materiallarını həkim resepti ilə eyniləşdirmək olmaz. Qərar verməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşin Daha əvvəl məşhur yuxu dərmanının təhlükəli yan təsirləri olduğu bildirilmişdi