Niyə bir çox insanlar yaxşı bir gecə yuxusu ala bilmirlər

RİA Novosti ilə söhbətində mütəxəssis qeyd edib ki, qaranlıq, səssizlik və rahat mühit keyfiyyətli yuxuya kömək edir. Qaranlıq pərdələrdən istifadə etməyi, rahat döşək və yastıq seçməyi və yataq dəstinin gözəl olmasına diqqət etməyi tövsiyə edir. Tam səssizliyə nail olmaq mümkün deyilsə, sözdə ağ səs-küy alternativ ola bilər Otaqdakı mikroiqlim də mühüm rol oynayır. Yatağa getməzdən əvvəl həkim təmiz hava axını təmin etmək üçün yataq otağını havalandırmağı məsləhət görür. İsti mövsümdə, əlverişli şəraitdə, pəncərəni gecə açıq buraxmaq olar Somnoloq qeyd etdi ki, tez yuxuya getməyin universal yolu yoxdur, lakin sakit axşam ritualları çoxlarına kömək edir. Bunlara isti duş və ya vanna, bitki çayı və kağız kitab oxumaq daxildir. Eyni zamanda, yatmazdan əvvəl gərgin hekayələrdən və detektiv hekayələrdən qaçmaq daha yaxşıdır Bundan əlavə, tənəffüs məşqləri və əzələlərin boşaldılması üsulları gün ərzində yığılan emosional stressi aradan qaldıra bilər. Mütəxəssisin fikrincə, bu cür təcrübələr orqanizmin istirahətə uyğunlaşmasına kömək edir və yuxuya getməyi asanlaşdırır Xəbər materiallarını həkim resepti ilə eyniləşdirmək olmaz. Qərar verməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşin Daha əvvəl bildirilmişdi ki, məktəbəqədər uşaqlarda nizamsız yuxu nitqin və yaddaşın inkişafına mənfi təsir göstərə bilər