Dehidrasiya sağlamlıq üçün təhlükədir. Gündəlik su qəbulunu necə hesablamaq olar

Respublika Sağlamlığın Təbliği və Kütləvi Kommunikasiya Mərkəzinin mütəxəssisləri susuzlaşdırmanın sağlamlıq üçün real təhlükə olduğunu xatırladıblar. Su bədəndəki bütün proseslərin saxlanmasında əsas rol oynayır Su maddələr mübadiləsini və bütün orqanların fəaliyyətini yaxşılaşdırır. İmmunitet sistemini gücləndirir və toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir. Zehni aydınlığı və yaxşı əhval-ruhiyyəni təşviq edir. Dərinin elastikliyini qoruyur və qocalmanı ləngidir. Yayda susuzlaşdırma və qızdırmadan qaçmaq üçün daha çox təmiz su içmək vacibdir. Mövzu haqqında: Böhrana baxmayaraq. Qırğızıstan HİV-lə mübarizəyə xərcləri artıran ölkələr sırasındadır Dehidrasiya əlamətləri: Yayda susuzlaşdırma və həddindən artıq istiləşmədən qaçmaq üçün daha çox təmiz su içmək vacibdir quru ağız və yorğunluq hissi; baş ağrısı və konsentrasiyanın azalması; darıxdırıcı dəri və qaranlıq sidik. Dehidrasyonun qarşısını almaq üçün məsləhətlər: Oyandıqdan dərhal sonra bir stəkan su için. Həmişə özünüzlə bir şüşə su aparın. Otaqdakı havanı nəmləndirin. Tərkibində çox su olan qidaları (xiyar, portağal və s.) qida rasionunuza daxil edin. Qəhvə və soda kompotları və ya suyu limonla əvəz edin. Təxmini gündəlik su tələbatınızı www.saksalamat.kg/chekap/ saytında hesablaya bilərsiniz. Əsas səhifədə illüstrativ foto: suara.com Təxmini gündəlik su qəbulunuzu www.saksalamat.kg/chekap/ saytında hesablaya bilərsiniz Əsas səhifədə illüstrativ foto: suara.com