Stress olmadan siqareti necə atmaq olar: psixoloqdan sadə üsul

“Radio 1”lə söhbətində mütəxəssis qeyd edib ki, ilk dəfə siqaretdən tamamilə və həmişəlik imtina etməyi qarşısına məqsəd qoymaq həmişə effektiv deyil. Siqareti bir günə buraxmaq kimi qısamüddətli hədəfləri olan bir yanaşma daha təsirli ola bilər, dedi. Bu, narahatlığı azaltmağa kömək edir və prosesi daha idarəolunan edir Mütəxəssis həmçinin vərdişin özünə münasibətinizi dəyişməyi tövsiyə etdi. Siqaret çəkmək istirahət və ya həzzlə bağlıdırsa, onun mənfi nəticələrini - sağlamlıq risklərini, mümkün xəstəlikləri və maliyyə xərclərini xatırlatmaq vacibdir. O qeyd edib ki, siqaretə can atan anlarda belə fikirləri lentə alıb təkrar oxumaq faydalıdır Bundan əlavə, Şamsutdinov siqaret çəkməmə müddətini tədricən artırmağı məsləhət görüb. Onun fikrincə, hətta kiçik uğurlar da özünə inam yaratmağa və motivasiyanı artırmağa kömək edir Psixoloq vurğuladı ki, ardıcıllıq və hərəkətlərin gündəlik monitorinqi siqareti buraxmaqda əsas rol oynayır Xəbər materiallarını həkim resepti ilə eyniləşdirmək olmaz. Qərar verməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşin Əvvəllər insanların çoxunun siqareti buraxmağa çalışarkən niyə uğursuz olduğunu bildirmişdik