Çində arıqlama düşərgələri: Gündə iki çəki ölçmə, sıx məşq və qəlyanaltı yoxdur

Böyük idman zalında məşq edən, yeməkxanada növbə tutan və yataqxana tipli otaqlarda yatan insanların görüntüləri sosial mediada sürətlə yayılır Ancaq bu yeni "fitness" səhnəsi dəbdəbəli spa və ya istirahət yeri deyil. Çində hərbi intizam altında fəaliyyət göstərən arıqlama düşərgələri. Bəzilərinin "yağlı həbsxanalar" kimi təsvir etdiyi bu düşərgələrdə qəlyanaltılar qəti qadağandır və iştirakçıların çəkisi gündə iki dəfə ölçülür Çin mediasının məlumatına görə, ölkədə piylənmə böhranının yaşandığı minə yaxın belə düşərgə var. Yaşayış, yemək və gündəlik məşq proqramlarından ibarət paketlər ayda təxminən 600 dollara təklif olunur Təcrübələrini İnstaqramda "yumurtalar" adı ilə paylaşan məzmun prodüseri TL Huang BBC Dünya Xidmətinin "What in the World" podkastına verdiyi qiymətləndirmədə düşərgənin "mütləq həbsxana kimi hiss etdiyini" söylədi Huang izah edir ki, o, 28 gün ərzində düşərgəni tərk etməyib və daim çəkisinə nəzarət etmək məcburiyyətində qalıb Məşqçilərinin davamlı olaraq onları izlədiyini qeyd edən Huang, "Bizi pis yemək yemədiyimizə və bütün dərslərə qatıldığımıza əmin olmaq üçün izləyirdilər. Üzrlü səbəb olmadan dərsləri buraxmaq və ya düşərgəni tərk etmək qadağan idi" dedi Huang düşərgənin effektiv olduğunu desə də, dietoloqlar xəbərdarlıq edirlər ki, bu cür ekstremal üsullar ciddi fiziki və psixoloji risklər daşıyır "Bəzi düşərgələrin gündə bir funt arıqlamağı hədəflədiyi bildirilir. Bu, hətta həkim nəzarəti altında olan böyüklər üçün təhlükəsiz hesab ediləndən xeyli yüksəkdir", - şəxsi məşqçi və dietoloq Luke Hanna deyir Bəs bu düşərgələr necə işləyir və necə bu qədər populyarlaşıblar? Huang deyir ki, düşərgələr haqqında ilk dəfə çinli anası vasitəsilə eşitmişdir. Çində tək səyahət edərkən iş rejiminin pozulduğunu və tez-tez yemək sifariş etdiyini ifadə edən Huang, özünü "çox sağlamlıqsız" hiss etdiyini izah edir Üç ildə təxminən 20 kilo arıqladığını ifadə edən Huang, qohumları tərəfindən edilən şərhlərin ona "dəyişiklik vaxtı olduğunu" hiss etdirdiyini ifadə etdi "Mən bir az bədənimə görə mühakimə olunduğumu hiss etdim. Amma eyni zamanda, bu, bir az sərt sevgi kimi idi" deyir Düşərgəyə qatılmağın "böyük bir mədəniyyət şoku" olduğunu ifadə edən Huang, birlikdə arıqlama prosesinin iştirakçılar arasında güclü həmrəylik hissi yaratdığını ifadə etdi Düşərgədə gün səhər saat 07.30-da çəki ilə başlayır. Gün ərzində spinning, trambolin, yüksək intensivlikli interval təlimi (HIIT), tabata və çəki məşqləri daxil olmaqla cəmi dörd saatlıq məşq həyata keçirilir Səhər yeməyi adətən dörd qaynadılmış yumurta, yarım pomidor və iki ədəd xiyardan ibarətdir. Videolarından birində Huang izah edir ki, nahara karides, buxarda bişmiş tərəvəzlər, tofu daxildir; və ya buxarda hazırlanmış balıq, Çin kərəvizi, yarpaqlı tərəvəzlər və gül kələm O, yeməklərin "yaxşı balanslaşdırılmış və gündəlik Çin mətbəxini təqlid etmək üçün nəzərdə tutulduğunu" deyir İştirakçılar nahardan sonra son bir saatlıq spinning dərsinə qatılır, ardınca saat 19.30-da ikinci çəki ölçmə aparılır. Bundan sonra onlara duş qəbul etməyə və istirahət etməyə icazə verilir Huang deyir ki, bu sifariş ilk həftədə "çox fərqli və yeni" hiss olunurdu, lakin sonrakı üç həftəni eyni tempdə keçirməli olduğunu anlayanda çətin anlar yaşadı O əlavə edir ki, dostları ilə mesajlaşmalar onu motivasiya edir Düşərgəni "həbsxana kimi" təsvir etsə də, Huang təcrübənin buna dəyər olduğunu düşünür. O, 28 gündə təxminən 6 kilo arıqladığını deyir "Bu, mənə yeni başlanğıc və lazım olan nizam-intizam verdi" deyir Bununla belə, ekspertlər diqqətli olmaq lazım olduğunu vurğulayırlar Luka Hannanın sözlərinə görə, bu düşərgələrin yaxınlaşması xüsusilə narahatlıq doğurur; Çünki arıqlayanda təkcə piy yox, əzələ toxuması da itirilir. Həddindən artıq məşq kimi üsullar əzələ itkisi riskini artırır Bu vəziyyət xüsusilə uşaq və gənclər üçün daha böyük problemdir "Siz həm də normal inkişafa mənfi təsir göstərə bilərsiniz. Bu, əldə etdiyiniz boy və sümük sağlamlığınıza təsir edə bilər", - Hanna deyir O, həmçinin qeyd edir ki, bu cür üsullar qidalanma pozğunluğu riskini ciddi şəkildə artıra bilər "Bəzi insanlar çox arıqlayır, bu, cazibədar görünə bilər. Amma onların əksəriyyəti normal həyatına qayıtdıqdan sonra tez çəkiyə qayıdırlar. Çünki problemin köklü səbəbləri aradan qaldırılmır", - ekspert əlavə edir Böyük Britaniyanın Milli Səhiyyə Xidməti (NHS) həftədə tədricən 0,5-1 kiloqram çəki itirməyi tövsiyə edir Hannanın fikrincə, insanlar çox tez arıqlamaq əvəzinə, gündəlik həyatlarında vərdişlərini tədricən dəyişməlidirlər: Daimi və qidalı yeməklər yemək, kifayət qədər zülal almaq və idmana “cəza” kimi deyil, bacarıqların inkişafı və həzz almaq üçün bir vasitə kimi baxmaq Əslində, Huang daha sonra paylaşdığı bir İnstaqram videosunda ən çətin tərəfinin evə qayıtdıqdan sonra "normal" qidalanmanın nə olduğunu xatırlamaq olduğunu söylədi Sağlam bir pəhriz gündə ən azı beş porsiya meyvə və tərəvəzdən ibarət olmalıdır. Həftədə ən azı 150 dəqiqə fiziki fəaliyyət tövsiyə olunur. Şəkərli içkilər yerinə su istehlak etmək, çox yağlı, şəkərli qidaları azaltmaq da vacibdir BBC-nin Qlobal Çin bölməsindən Wanqing Zhang-a görə, bu düşərgələr 2000-ci illərin əvvəllərində arıqlama təşkilatları haqqında televiziya proqramından sonra Çində geniş yayıldı Proqramlardakı təlimatçılar daha sonra öz düşərgələrini qurdular. Əsl artım sosial medianın təsiri ilə son 10 ildə baş verib "Çin sosial mediasına getdiyiniz zaman bu düşərgələrin təşkilatçıları və ya iştirakçıları tərəfindən paylaşılan saysız-hesabsız məzmun görürsünüz" dedi Zhang Düşərgələr çox müxtəlif növ ola bilər Onlar Huang kimi intizamlı düşərgələrdən tutmuş, yataqxanalardan kənarda yemək sifariş edilməsinin qarşısını almaq üçün təhlükəsizlik kameralarından istifadə edən daha sərt təcrübələrə qədər dəyişir Digər tərəfdən, gölün mənzərəsi olan treadmill üzərində gəzə biləcəyiniz "lüks" variantlar da var Bu düşərgələrin əsas motivasiyası dünyada artan piylənmə nisbətləridir Bu gün ölkələrin təxminən üçdə ikisində böyüklərin yarıdan çoxu ya artıq çəkidən, ya da piylənmədən əziyyət çəkir Çində böyüklərin təxminən 34 faizi artıq çəkili, 16 faizi isə obez olaraq təsnif edilir Zhang-a görə, burada mədəni ölçü də var: "Çin çəki müxtəlifliyi üçün nisbətən aşağı qəbul və tolerantlığa malik bir ölkədir, bu o deməkdir ki, kilolu insanlar biznesdə və ya tanışlıq dünyasında daha çox ayrı-seçkiliklə üzləşə bilər." Düyü, köftə və əriştə kimi təmizlənmiş karbohidratların çox istehlakı da çəki problemlərinə səbəb olan amildir Bundan əlavə, insanlar artıq boş vaxtlarını çöldə keçirmək əvəzinə telefon və ya planşet qarşısında keçirirlər Huang'ın İnstaqram paylaşımlarına görə, o, hazırda Taylanddadır və həddindən artıq istidə gündə iki saat idmanla məşğul olan başqa 30 günlük arıqlama proqramında iştirak edir