40 yaşdan sonra kişilər bunu etməlidir - Vacib xəbərdarlıq

40 yaşdan yuxarı kişilər qidalanma vərdişlərində mühüm dəyişiklik etməlidirlər Publika.az xəbər verir ki, bu barədə dietoloq Eşli Kitçens "Eating Well" nəşrinə müsahibəsində danışıb Onun sözlərinə görə, 40 yaşdan sonra kişilər gündəlik rasionda zülalın miqdarını artırmalıdır Dietoloq bildirib ki, zülal qəbulu və güc məşqlərinin artırılması yaşla bağlı yaranan əzələ itkisi - sarkopeniyanın qarşısını almağa kömək edir “Zülal əzələ kütləsinin azalmasını ləngidən əsas qida maddəsidir”, - deyə o qeyd edib Eşli Kitçens əlavə edib ki, zülal sağlam maddələr mübadiləsini dəstəkləyir, qanda şəkərin səviyyəsinin sabit qalmasına kömək edir və aclıq hissini daha yaxşı idarə etməyə imkan yaradır Onun sözlərinə görə, zülalla zəngin qidalar daha uzun müddət toxluq hissi yaradır, çünki onların həzm prosesi daha çox vaxt aparır. Bu isə həddindən artıq qidalanma istəyini azaldır Dietoloq zülal qəbulunu artırmaq üçün menyuya mərcimək, qara lobya, noxud əlavə etməyi tövsiyə edib. O, həmçinin bərk bişmiş yumurta, yunan qatığı və balığı da faydalı zülal mənbələri kimi göstərib Satışa çıxarılan qarpızlar... - Mütəxəssislərdən xəbərdarlıq Gizli təhlükə yayılır: Milyonlarla insan bilmədən bu xəstəliyi daşıyır - Xəbərdarlıq Ebola virusu surətlə yayılır - Təsdiqlənmiş yoluxma 710 oldu Məşhur infeksionistdən göllərdə çimənlərə xəbərdarlıq Günün bu saatlarında özünüzü Günəş şüalarından qoruyun Yayda yuxusuzluğa səbəb olan amillər Sərnişinlərə XOŞ XƏBƏR: Daha bir marşrutda bütün avtobuslar yenilənir "Sabah"ın Çempionlar Liqasındakı ilk rəqibi müəyyənləşdi Rasim İldırımzadə məhkəmə zalında həbs edildi Trampla Bricitin salamlaşması gündəm oldu: ABŞ lideri onun əlini buraxmadı - VİDEO DÇ-2026-da ilk qolu vuran futbolçunun həyat yoldaşı - FOTOLAR Prezident fərman imzaladı İcbari sığortada yeni qaydalar: Qəza edən sürücülər Jurnalist vəsiqəsi ilə bağlı bu ödəniş ləğv edilir