Sağlıklı atıştırmalıklar: Gün içinde yemek için 12 uygun seçeneği belirten bir beslenme uzmanı

Birçok insan doğru beslenmenin günde üç öğün yemek anlamına geldiğine inanıyor. Ancak beslenme uzmanlarına göre bölünmüş öğünler daha istikrarlı bir seçenek olarak görülüyor: 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün. Kan şekeri seviyelerinin korunmasına, aşırı yemekten kaçınmaya ve gün boyunca enerjinin korunmasına yardımcı olur Beslenme uzmanı ve endokrinolog Valeria Vysochenko'nun belirttiği gibi sağlıklı bir atıştırmalık sıradan atıştırmalıklardan farklıdır. Tatlılar ve unlu mamuller kısa süreli tokluk sağlar, ardından açlık hissi geri döner. Dengeli bir atıştırmalık, protein, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlardan oluşan bir kombinasyona sahip olmalıdır. Optimum kalori içeriği 150-250 kcal, "Doktor Peter" portalı yazıyor Yanınızda taşımaya uygun sağlıklı atıştırmalık örnekleri: Uzmana göre bu tür atıştırmalıklar 2-3 saat tokluk sağlıyor, glikozda ani yükselişlere neden olmuyor ve gün boyu konsantrasyonun korunmasına yardımcı oluyor Beslenme uzmanları, sağlıklı bir atıştırmalıkların temelinin protein, lif ve orta miktarda yağ olması gerektiğini ve bunların önceden hazırlanabileceğini belirtiyor - 10-15 dakikadan fazla sürmez Daha önce bilim insanları her şeyi yiyen zayıf insanların sırrını ortaya çıkarmıştı