Beslenme uzmanı: Sağlıklı geçiş - sağlıklı vücut

İslam aleminde 11 ayın padişahı sayılan Ramazan ayı birkaç gün içinde bitiyor. Bir ay boyunca Müslümanların çoğu, günün büyük bir kısmını aç ve susuz kalarak İslam'ın farzlarından birini yerine getirmeye çalıştı. Peki bir ay boyunca yiyecek ve su alan bedeni, önceki rejime zarar vermeden farklı bir şekilde nasıl iade edebiliriz? Central Oilers Hastanesi doktor-terapisti ve sağlıklı gıda uzmanı Alida İbrahimova, AZERTAC'a Ramazan'dan sonra aniden ağır öğünlere geçmenin sindirim sistemine zarar verebileceğini söyledi. Mide zaten az miktarda kullanıldığı için aniden yüklenemez. Bu nedenle hafif beslenme ile önceki rejimi geri yüklemeye başlamak gerekir "İlk günlerde çorba, salata, buharda pişirilmiş yemeklerin tercih edilmesi, porsiyonların azaltılması ve su dengesinin sağlanması tavsiye edilir. Gün içerisinde yeterli miktarda su içmek çok önemlidir - yemeklerden yarım saat önce ve yemeklerden 1 saat sonra. Beslenme saatlerini ayarlamak, aralıklı oruç şeklinde 2-3 defa yemek önemlidir. Gün içerisinde öğünleri bölerek bir kerede çok fazla yemekten kaçınmak önemlidir. Tatlı ve ağır yiyecekleri alırken, tatil sırasındaki miktara dikkat etmek gerekir. Öğleden sonra yemek yemeyin, akşam almayın. Tüm bunlara ek olarak en az 35-40 dakika açık havada yürümeyi de tavsiye ediyorum” dedi 2026 © AZERTAC. Telif hakkı saklıdır. Bilgilerin kullanımına hiper bağlantıyla atıfta bulunulmalıdır