Gastroenterologdan Ramazan sonrası beslenmenin 5 önemli kuralı

Ramazan aydan sonra, vücut karışık ve ağır bir diyete keskin bir geçişe cevap verir, ancak normal bir ritmi ve dengeli bir diyete geri döner. Saçma sistemi için sabahtan akşama kadar yiyecek olmadan kalmaya alışmış, en makul yaklaşım üç büyük yemek değil, 3 ana ve 1-2 küçük atıştırmalıklar. Bu, Sağlık Bakanlığı uzmanı tarafından Instagram'da Sağlık Bakanlığı'nın resmi sayfasında Sağlık Bakanlığı'nda yayınlanan canlı yayın sırasında, gastroenterolog Emin Mammadov Ona göre, kahvaltı restore edilmeli ve sabahları diyet protein ve fiber tarafından yönetilmelidir (tekrarlı seçenekler yumurta, yoğurt, peynir, oatmeal, tüm tahıl ekmek, sebze ve meyveler): Kadın masalarında, eş zamanlı olarak büyük miktarda şişmanlık pilaf, kızarmış et, kebab, dolma ve tatlılar midenin boşluğunu yavaşlatır ve özellikle insanlar refluxe, dispepsia, galstone hastalığı ve pancretitise eğilimlidir. Bu nedenle, “slightly” prensibi, bir plakada “tüm” prensibinden çok daha güvenlidir. Bir yemek çorba, lettuce, yoğurt veya bir ışık protein kaynağı doğal olarak tatlıları ve un yemeklerini azaltabilir Diğer önemli şey sıvıdır. Ramazandan sonra, çay tüketiminde keskin bir artış, karbonated içecekler ve tatlı ruplar daha fazla susuzluk artırabilir. Gün boyunca, su alımı yavaş artmalıdır ve son derece şekerli içecekler ana sıvı kaynağı olmamalıdır. Ayrıca, ağır bir akşam yemeğinden hemen sonra yatağa giderseniz, reflux ve sindirim bozuklukları arttırır; yemek yemekten kısa bir yürüyüş yapmak çok daha kullanışlıdır Uzman, gastroesophageal reflux hastalığı olan kişilerde, kronik gastrit, psik ülser, fonksiyonel dispepsia, sinirlenebilir bağırsak sendromu, galbladder taşları, diyabet, obezite ve yağ karaciğer hastalığı, tatil sırasında aşırı sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık, “Bu grup için, küçük porsiyonları korumak daha tavsiye edilir, tatlıları ayrı ve küçük miktarlarda yiyin ve akşam yemeği daha kolay hale getirir.” Sosyal ağlarda, tez popüler: “Eğer tatlıdan önce sirke ile su içiyorsanız, kilo kazanmaya karşı koruyacak.” Bununla birlikte, bunun bilimsel kanıtları iddia edilenden çok daha zayıftır, gastroenterolog dedi Ona göre, sirkede bulunan acetik asit gerçekten küçük sayıda katılımcı ile kısa vadeli çalışmalar göstermiştir ve sınırlı klinik öneme sahiptir. ” Bu nedenle, “Ben tatlılardan önce sirke içtim ve iyileşmeyeceğim” ifadesi bilimsel olarak keşfedilmemiştir. Kilo artışı etkileyen ana faktör genel enerji dengesidir: porsiyon büyüklüğü, kalori sayısı, fiziksel aktivite ve uyku. En iyisi, sirke ile su bazı insanlarda biraz iştah azaltabilir, ancak bu yüksek kalorili tatil yemeklerinin etkilerini nötralize etmek anlamına gelmez. Basitçe söylemek gerekirse, sirke sınırlı etki ile tartışmalı bir yöntemdir Buna ek olarak, boş bir midede veya konsantre bir formda asit kullanımı kalpburnu artırabilir, midede yanmak, boğaza asit atmak ve bazı insanlar epigastriumda acıya neden olur. Özellikle reflux, gastrit, ülser, hisniated esophageal Açılışı olan kişilerde yüksek risk. Uygun dil olmadan sirkenin Frequent tüketimi de diş emeline zarar verebilir. Nadir durumlarda, uzun ve aşırı kullanımla, potasyum seviyelerini azaltma ve belirli ilaçlarla etkileşime girme olasılığı tartışılmaktadır Uzman, ana yemek olarak aynı zamanda tatlılar yemeyin, bu gün küçük ve fiziksel aktiviteyi artırmanın yerine, üç tane daha rasyonel ve etkili adım olduğunu vurguladı. Tatillerde, oruçtan normale doğru hareket etmenin en iyi yolu yavaş yavaş yapmak. İlk 2-3 gün içinde, kahvaltıyı restore etmeye değer, artan su alımı, çok şişman yiyecekler ve tatlıların eş zamanlı kullanımından kaçınır ve küçük porsiyonlar tasarruf eder. Vinegar su, kilo kazanmaya karşı korumanın kanıtlanmış bir yoludur; tam tersine bazı kişilerde mide-bağırsak şikayetlerini kötüleştirebilir."