5 dakikada kilo kaybı için kokteyl: sıradan ürünlerden yaratıcı bir tarif

Taste of Life projesinin gazetecileri, Eat at Home'a ​​referansla Day.Az'ın raporuna göre, özel toz olmadan sağlıklı bir protein karışımının nasıl hazırlanacağını buldular. Formda kalmak için basit, uygun fiyatlı ve etkilidir. Bu smoothie, antrenman sonrası harika bir atıştırmalık veya besleyici bir kahvaltıdır. süzme peynir (tercihen% 5-9 yağ) - 150 g; süt (inek veya sebze) - 200 ml; olgun muz - 1 adet; doğal fıstık ezmesi - 1 yemek kaşığı; keten veya chia tohumları - 1 çay kaşığı. Tüm malzemeleri bir blender haznesine yerleştirin. Pürüzsüz ve kremsi bir kıvam alana kadar yüksek hızda 1-2 dakika çırpın. Kokteyli bir bardağa dökün ve hemen içirin. Bu sallama yaklaşık 25-30 gram tam protein içerir. Avantajı doğal bileşimidir. Journal of the American College of Cardiology, keten tohumlarının kalp ve beyin sağlığı için önemli olan faydalı omega-3 asitlerini ekleyebileceğinden emin. Kendinizi her seferinde doğru beslenmeye zorlamamak için, dedikleri gibi her şeyi akışına bırakmanız gerekir. Kendinize net bir eylem planı oluşturun. - Malzemeleri bir gece önceden hazırlayın. - Uyandıktan hemen sonra bir bardak su için. - Aynı anda kokteyli hazırlayın. - Acele etmeden yemek yiyin, örneğin 5 dakikalık sessizlikten sonra.