Sadece güçlü kaslar değil. Çocuklar ve yetişkinler düzenli egzersizden ne gibi faydalar sağlar?

Sokaklarda topu oynayan daha az ve daha az çocuk var ve akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayar oyunları genç nesil için ana eğlence kaynağı haline geldi. Okuldan sonra - ödev, sonra oyunlar, videolar veya sosyal ağlar. Yavaş yavaş, çocuklar ve ergenler için hareket arka plana kaybolur, ancak vücudun gelişiminde önemli bir rol oynar Aynı zamanda, fiziksel aktivite eksikliği sadece aşırı kilo vermez. Bir sedentary yaşam tarzı, duruş, kas zayıflaması, dayanıklılık azaltılabilir ve bazen kronik hastalıkların geliştirilmesi riskini artırabilir. Ve bu sonuçların çoğu çocuklukta şekillenmeye başlar Abdykarim Ilyakhunov, fiziksel bir terapist (bir kişinin geri yüklemesi, hareketliliği ve motor işlevleri), Informburo.kz'ın editör personeline, normal sporun bir çocuğun sağlığında en iyi yatırım olduğunu, fiziksel aktivite ve aşırı yükleme arasındaki sınırda hangi değişiklikler meydana geldiğini anlattı Abdykarim Ilyakhunov, çocuklukta çok fazla hareket etme alışkanlığının sadece şu anda çocuğun refahı değil aynı zamanda gelecekteki sağlığının da iyiliğini etkilediğini söyledi. Düzenli fiziksel aktivite kalp ve kan gemilerini güçlendirmeye yardımcı olur, kas ve kemik geliştirir, normal vücut ağırlığını korur, obezite, diyabet ve diğer kronik hastalıkların riskini azaltır “ Çocuklukta, vücudun tam oluşumu kemik büyüme bölgesine gider. Ve fiziksel eğitim ve sporla bağlantılı aygıtı güçlendirmek, yapısal olarak kendinizi güçlendirmek ve bir kas korset inşa etmek çok önemlidir. Bütün bunlar gelecekte iyi sağlık ve vücut için sağlam bir temel oluşturacak, dedi Sporun faydaları fiziksel sağlıkla sınırlı değildir. Eğitim sırasında, hareketlerin koordinasyonu geliştirir, dayanıklılık geliştirir, endorphins üretimi sayesinde çocuklar daha kolay stresle başlanır, daha güvenilir ve duygusal olarak istikrarlı hale gelir Takım sporu, sırayla iletişim kurmak, ortak hedeflere ulaşmak, akranları ile ortak bir dil bulmak Buna ek olarak, çocukluktan oluşmuş alışkanlıklar genellikle yaşam için devam eder. Erken yaştan bir çocuk günlük yaşamın doğal bir parçası olarak hareket algılarsa, yetişkinlikte aktif bir yaşam tarzı korumak için daha kolay olacaktır, normal fiziksel aktivite aktif olarak tüm vücudun istikrarlı çalışmasını destekler Interlocutor'a göre, normal fiziksel aktivite bir sedentary yaşam tarzı ile ilişkili bir dizi hastalığın riskini azaltır “Küresel hastalıklara göre, çocuklarda yaygın olan obezite ve diyabetten bahsediyorum. Ve çoğu zaman bu iki hastalık eşleştirilir. Fiziksel olarak aktif olan çok az çocuk var, çünkü bunun aşırı kiloları var, konuşmacı diyor Doktora göre, spor bu hastalıkların riskini azaltır. Ancak diyabet ve obezite düşük fiziksel aktivite ile karşılaşılabilecek tek hastalıklar değildir Örneğin, düşük aktivite kardiyovasküler hastalığı geliştirebilir. Sonuç olarak, kalp krizi ve vuruş riski artar. Eğitim, kalp kasını güçlendiriyor, kan basıncını azaltır, damar elastikliğini arttırır ve ayrıca kolesterol seviyelerini normalleştirir Bir sedentary yaşam tarzı, osteoporoz ve ortak problemlerin gelişimini etkiler. Böyle sorunlarla, yürüyüş, düşük ağırlıkla ağırlık antrenmanı, ayrıca yüzme yardımcı olabilir. Sonuç olarak, kemik yoğunluğu artar ve kırıkların riski azalır En şaşırtıcı bulgu, normal fiziksel aktivitenin belirli kanser türlerinin gelişimini bile azaltabileceğidir. Örneğin, kolon kanseri, meme veya endometrium. Bu gerçekleşir çünkü hareket hormonal geçmişi normalleştirir ve metabolizma üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir Depresyon ve kaygı bozuklukları da spor yardımı ile engellenebilir ( tabii ki, özel yardımlarla birleştirilir). Sporun kendisi endorphins, serotonin ve dopamin üretir. Başka bir deyişle, mutluluk hormonları. Bu nedenle, günde yarım saatlik bir yürüyüş bile depresyon belirtileri azaltabilir ve normal egzersiz hafif hastalıklar için etkili olabilir Abdykarim Ilyakhunov, sporun endokrin sisteminin ve kan tedarikinin beynine çalışmasını artırdığını ekledi. İkincisi nedeniyle, düzenli olarak egzersiz yapan insanlar Alzheimer hastalığı geliştirmek için önemli ölçüde daha düşük bir riske sahiptir “Spor bağlamında bağışıklık çok gelişmiştir. Bu garip bir şey vücudun ve vücudun sertleştirilmesi. Bu, her iki yetişkin ve çocuğun sağlığını büyük ölçüde etkiler, ekledi Düzenli fiziksel aktivitenin faydaları güçlü kaslar ve sağlıklı bir kalple sınırlı değildir. Hareket ayrıca doğrudan beyin fonksiyonunu etkiler. Egzersiz sırasında kan dolaşımı artar, bu yüzden beyin hücreleri daha fazla oksijen ve besin alır. Bu nedenle, çocuklara konsantre olmak, yeni bilgileri hatırlamak ve zihinsel stresle başa çıkmak daha kolaydır Uyku sadece önemli. Gün boyunca düzenli olarak hareket eden çocuklar daha hızlı uykuya, daha iyi uyumak ve sabahları daha kolay uyanmak eğilimindedir. Ve kaliteli uyku, sırayla, vücudun kurtarılmasına yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve öğrenme yeteneği üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir Aynı zamanda, böyle bir etki elde etmek için, spor kayıtları için çabalamak gerekli değildir. Hareketin bir çocuğun hayatının düzenli bir parçası olması önemlidir. Günlük yürüyüşler bile, bahçedeki aktif oyunlar veya bir bisiklet yolculuğu vücut için belirgin avantajları getirebilir Interlocutor, bir sedentary yaşam tarzının kas korsetinin zayıflamasına ve duruşla ilgili sorunlara yol açabileceğini söyledi. Bu durumda, kaslar omurgayı daha da kötü bir şekilde destekliyor, bu yüzden geri gelişte stooping ve sabit gerginlik. Aynı zamanda, fiziksel dayanıklılık azalır - daha sonra yetişkin insanlar, çocuklardan bahsetmemek, normal yüklere katlanmak daha zor bulur Aynı zamanda, duruş bozuklukları her zaman sadece spor eksikliği ile ilişkili değildir. Diğer alışkanlıklar da bir bilgisayar veya akıllı telefonda uzun oturma gibi büyük bir rol oynar, çalışmalar sırasında mola vermez ve uygunsuz bir şekilde organize edilmiş bir iş. Bu nedenle, sorunu çözmek sadece eğitim işe yaramayacaktır “Ne yazık ki, spor omurgayı ve duruşu doğrulamıyor. Tüm spor kas ton destekler - bu doğru. Ama eğer bir çocuğun scoliosisi varsa, çok sık spor bile düzeltemez, dedi Daha sonra Abdykarim Ilyakhunov tavsiye etti, kendi kendine tıbbi değil, bir uzmana danışmak önemlidir. Ona göre, problemin tanımlanması, bireysel seçilmiş egzersizlerin ve diğer tedavi yöntemlerinin yardımıyla düzeltme olasılığı daha yüksektir Ayrıca, fiziksel terapiste göre, sık sık sık boyun protksiyonu bulabilirsiniz - uzun bir süre gadget'lar için kalmak nedeniyle, boynu "gelecek" Bu tür hastalıkların riskini azaltmak için, gün boyunca sık hareket etmeniz gerekir. Bilgisayarda her yarım saat veya bir saat boyunca küçük sıcak-up yapmak süperfluous olmayacak. Ekran göz seviyesinde yer almak için önerilir ve sandalyenin geri kalanı Uzmanlar tarafından yapılan sınavlara girmek eşit derecede önemlidir, özellikle de duruşta sırt ağrısı veya değişiklikler varsa Fiziksel terapiste göre, iyi fiziksel şekli korumak için, çocuğun haftada üç kez egzersiz veya egzersiz yapması gerekir. Bu özellikle eğitimle ilgilidir. Buna ek olarak, çocuğun gün boyunca mümkün olduğu kadar hareket etmesi önemlidir: yürüyüş, dışarıda oynamak, bisiklet sürmek veya yürümek Daha fazlasının her zaman daha iyi olmadığını hatırlamak önemlidir. Abdykarim Ilyakhunov'a göre, özellikle profesyonel spor konusunda dikkatli olmalısınız, yük çok daha yüksek ve çocuğun vücudunun aşırı çalışmasına yol açabilirsiniz. Bu nedenle, bir bölüm seçerken, çocuğun yaşını dikkate almak önemlidir, sağlığı ve antrenörün önerileri Eğer çocuk spora ilgi göstermezse, onu zorlamak gerekli değildir. Ebeveynlerin kişisel örneği çok daha etkilidir. Yetişkinler düzenli olarak egzersiz yaparken, çocuklar bu alışkanlığı benimsemek ve sporu yaşamın doğal bir parçası olarak algılamak daha olasıdır “Kendi eğitimi olan birçok ebeveyn görüyorum ve çocukları da bir mentorla antrenman yapıyor. Bir baba veya anne, örneğin sporun günlük yaşamın bir parçası olduğunu gösterdiği en iyi motivasyondur Aynı zamanda kendinizi bir spora sınırlamak da önemlidir. Bir çocuk futbol veya güreş gibi değilse, yüzmeye, dansa, tırmanmaya veya bisiklete uymayacağı anlamına gelmez. Ana şey zevk getirecek bir aktivite bulmaktır. Fiziksel aktivite bir görev değil, bir alışkanlık haline gelir Informburo.kz'ın ilgili konulardaki haber ve materyaller