Anksiyeteyle başa çıkmanın bariz olmayan bir yolu adlandırıldı

Birçok kişi, zevk veya bir filmdeki dokunaklı bir an gibi güçlü duygular sırasında ortaya çıkan ciltte hafif bir karıncalanma hissi olan "tüylerim diken diken" hissine aşinadır. Ancak bazı insanlar belirli sesleri dinlerken benzer tepkiler verir: fısıltı, dokunma, ambalajın hışırtısı veya mikrofonun dikkatlice "taraması". ASMR videoları işte bu etki üzerine inşa edilmiştir; bu içerik, sözde otonom duyusal meridyen reaksiyonuna neden olur. Bilim insanları bu olgunun kaygıyı azaltmaya nasıl yardımcı olduğunu ve kanıtlanabilir bir etkisinin olup olmadığını açıkladı. Bu, Day.Az'ın The Conversation portalı tarafından Gazeta.ru'ya atıfta bulunularak bildirildi ASMR, çoğunlukla sese karşı, kafa derisinde ve boyunda karıncalanma ve kalıcı bir sakinlik hissinin eşlik ettiği, istemsiz duygusal-bedensel bir tepki olarak tanımlanır. Sadece birkaç saniye süren ve keskin bir dopamin salınımıyla ilişkili olan frissonun aksine, ASMR'ye genellikle daha uzun süreli bir rahatlama ve iç gerilimde bir azalma eşlik eder ASMR'yi tam olarak hangi uyaranların tetiklediği tam olarak belli değil. Araştırmalar sıklıkla fısıltılardan, sessiz ritmik seslerden, dokunma ve çatırtılardan bahsediyor ancak herkes için eşit derecede işe yarayan evrensel "tetikleyiciler" henüz bulunamadı. Dahası, ASMR videoları genellikle sesleri görsel öğelerle ve "kişisel ilgi" olarak adlandırılan şeyle birleştirir: İçerik oluşturucu doğrudan izleyiciyle konuşur, saçını fırçalamak veya makyaj yapmak gibi şefkatli eylemleri taklit eder. Bu, etkiyi artırır, ancak onu daha da bireysel hale getirir Herkes ASMR yaşamaz; yaklaşık beş kişiden birinin yaşadığı tahmin edilmektedir. Buna yönelik eğilim kişilik özellikleriyle ilişkilidir: gençler, içe dönük olanlar ve olumsuz duyguları daha güçlü yaşayan ancak yeni deneyimlere açık olanlar daha sık tepki verir. Plaseboya benzer bir beklenti etkisinin de rol oynaması mümkündür: Bir kişi ASMR'nin kendisini sakinleştirmesi gerektiğine inanırsa bu etkiyi yaşama olasılığı daha yüksektir Bilimsel açıdan bakıldığında, ASMR henüz kanıtlanmış bir tedavi aracı değildir: anksiyete, uykusuzluk veya diğer durumlar için etkinliğini doğrulayan hiçbir klinik çalışma yoktur. Ancak pek çok kişi bu tür içeriklerin rahatlamalarına, kaygı ve streslerini azaltmalarına ve daha kolay uykuya dalmalarına yardımcı olduğunu belirtiyor Sonuç olarak basit: Eğer ASMR sakinleşmenin bir yolu olarak işinize yarıyorsa, bunun hiçbir zararı yoktur. Ancak bundan tam teşekküllü bir terapi yöntemi olarak bahsetmek için bilimin hala birçok soruyu yanıtlaması gerekiyor