Mükemmel uykunun sırrının nasıl keşfedildiğini görün

Manchester Üniversitesi'nden (İngiltere) bilim adamları tarafından "npj Biyolojik zamanlama ve uyku" dergisinde yayınlanan bir araştırma, gündüz aydınlatma ile gece uyku kalitesi arasında doğrudan bir bağlantı buldu Publika.az'a göre biyologlar, gün içinde düzenli olarak parlak ışığa maruz kalmanın insanların daha hızlı uykuya dalmasına, geceleri daha az uyanmasına ve daha derin uyumasına yardımcı olduğunu kanıtladı Bilindiği gibi yeterli uyku eksikliği, metabolizma, hafıza ve ruh hali açısından ciddi sorunlara yol açtığı gibi, uzun vadede sağlığı da olumsuz etkiliyor Deneye katılmak üzere 89 yetişkin gönüllü davet edildi. Her biri, insanın günlük ritimleri üzerinde en büyük etkiye sahip olan özel bir radyasyon spektrumu olan melanopik ışığı kaydeden özel bir verici (sensör) takıyordu. Bu arada katılımcılar uykuyu izlemek için geleneksel fitness takip cihazlarını kullandılar ve her gün ayrıntılı bir kişisel bakım günlüğü tuttular Toplamda, çalışmanın yazarları 500 günden fazla karmaşık veri topladı ve analiz etti. Sonuçlar somnologların modern yaşam tarzlarına ilişkin temel endişelerini doğruladı Çoğu insan gündüz saatlerini loş yapay aydınlatmalı, havasız ofislerde ve apartman dairelerinde, akşamlarını ise lambalardan ve elektronik cihaz ekranlarından gelen aşırı parlak ışık altında geçiriyor. Bu kritik dengesizlik vücudun doğal düzenlemesini bozar ve bu da kronik hastalıklara yakalanma riskiyle doğrudan ilişkilidir Analiz, en istikrarlı gün ışığı rejimine sahip kişilerin, gecenin ilk yarısında en derin uykuyu yoğunlaştırdığını gösterdi. İlginç bir model de bulundu: Bir kişinin uykusu ne kadar bozulursa (derin uyku eksikliği veya hızlı göz hareketi aşaması), günlükteki kişisel öznel duyguları, elektronik izleyicinin nesnel göstergelerinden o kadar farklıydı Araştırmanın başyazarı Altuğ Didikoğlu, sürekli ışık alışkanlığının sadece rahatlık için bir öneri değil, sağlık için de temel bir biyolojik gereklilik olduğunu vurguladı Bilim adamları, vücudun iç ritmini güçlendirmek için loş ve parlak ışığın kaotik değişiminden kaçınmayı öneriyor. Araştırmacılar tarafından formüle edilen basit kural kulağa kısa ve öz geliyor: Gününüz ne kadar parlaksa geceniz de o kadar iyi olacaktır En iyi meyve bu... - Kalp krizi riskini yüzde 32 azaltıyor Sabah aç karnına meyve yiyenlere doktor uyarısı Kalbi genç tutan SÜPER GIDA - İçerdiği bileşenler Dünya Sağlık Örgütü'nden uyarı: Her 5 kişiden biri kansere yakalanacak Kilo vermede en faydalı süt ürünü: Kimler içebilir? Baş ağrısından kurtulmak için İDEAL DİYET Günün Burçları – Önünüze ilginç bir kapı açılabilir Bir UNEC öğrencisi hayatını kaybetti Mükemmel uykunun sırrının nasıl keşfedildiğini görün Kelbecer'de 11 yaşında bir çocuk nehre düştü - VİDEO Geçen gün sahilde boğulan Rashad'ın FOTOĞRAFI Kuveyt'teki ABD askeri üsleri vuruldu - VİDEO Günel Azerbaycan'a taşınmayı anlattı - VİDEO Bakanın yeni görevindeki İLK FOTOĞRAFI