Kalp, kilo kaybı ve iyi bir ruh hali için ne tür balık yenir?

Balık, yüksek protein içeriği, omega-3 yağ asitleri, vitamin ve mineraller nedeniyle diyetteki en sağlıklı gıdalardan biri olarak kabul edilir. Aynı zamanda, Profesör Nina Vishnevskaya'nın belirttiği gibi, yalnızca pahalı çeşitler faydalı değildir Bu nedenle uskumru B, D vitaminleri ve iyot açısından zengindir. Kalbin, kan damarlarının ve kemiklerin sağlığının korunmasına yardımcı olur ve aynı zamanda vücuttaki iltihaplanmayı azaltır Uzman ringa balığının doğal bir antidepresan olduğunu söylüyor. Triptofan ve omega-3 sayesinde serotonin üretimini teşvik eder, sinir sistemini destekler ve bilişsel işlevlerin korunmasına yardımcı olur Halibut ise retinanın sağlığı için gerekli maddeleri içerdiğinden görme açısından özellikle değerlidir. Ayrıca iltihapla mücadeleye yardımcı olan selenyum açısından da zengindir Uzmanlar ayrıca hamsi, alabalık ve sockeye somonuna da dikkat edilmesini tavsiye ediyor - bu balıkların her biri vitamin ve mikro elementler açısından zengindir Uzmanlar, haftada en az iki ila üç kez balık yemeyi, fırında veya haşlanmış olarak tercih edilmesini öneriyor Daha önce, Akdeniz tatil yerlerindeki tatilcilerin, hem insanlar hem de yerel ekosistem için tehdit oluşturabilecek tehlikeli istilacı bir balık olan gümüş kirpi balığının (Lagocephalus sceleratus) yayılması konusunda uyarıldığı bildirilmişti