Doktordan gece telefona bakanlara uyarı

Gece yarısı uyanırsanız saati kontrol etmek, mesajları kontrol etmek veya sosyal ağlara göz atmak için telefonunuza uzanmayın. Neredeyse herkes bu tür "mini sörfün" sonuçlarını umursamıyor Publika.az, bunun "İskandinavya" Sağlık Merkezi somnologu Boris Yakovlev tarafından söylendiğini bildirdi. Geceleri telefon veya dizüstü bilgisayar ekranına bakmanın özellikle zararlı olduğunu kaydetti Yani kişi gece yarısı uyanıp tekrar gözlerini kapattığında beyin uyku modunda çalışmaya devam eder. Melatonin seviyesi en yüksek seviyeye ulaşır, vücut ısısı düşer ve sinir sistemi rahatlar. Parlak mavi veya açık renkli bir ekran bu uyumu anında bozar "Karanlık bir yatak odasında akıllı telefondan yüzünüze gelen ışık, gündüz parlak ışıktan daha fazla göz sağlığını etkiliyor. Geceleri gözbebeği genişliyor ve tüm ışık doğrudan retinanın iç katmanlarına geçiyor. Suprakiazmatik çekirdeğe (beynin sirkadiyen ritimleri kontrol eden kısmı) gelen sinyal güçlü ve tek taraflı. Sinyal beyne bir bakıma "Sabah oldu, uyanma zamanı geldi!" diyor Aynı zamanda beyne gelen bilgi yükü de sürekli artmaktadır. Mesajlar, haberler, memler, videolar; her ayrıntı dopaminin artmasına neden olur, prefrontal korteksi aktive eder ve bir "zihinsel diyalog" başlatır. Gece haber akışına beş dakikalık dikkat bile beyni "uyku" modundan "uyanıklık" moduna geçirir. Tekrar uykuya dalmak ortalama 60-90 dakika sürer Kalp sorunu yaşayanlar için - İçebildiğiniz kadar su için! Göz kapağı sıkılaştırma ne anlama geliyor? - Doktordan uyarı 109. yaş gününü kutladı: Uzun ömrünün 3 basit sırrını açıkladı - FOTOĞRAF Herkese iyi gelmeyen bir meyve - Uzmandan önemli uyarı Bu içecekler kanser riskini artırıyor Sigara içmeyenler de risk altındadır; bu zehirli madde vücutta birikir Trump, Georgia Meloni ile dostluğunu sonlandırdı Sumgayıt'ta konutta patlama - yaralılar var Azerbaycan'dan Ermenistan'a bin ton mazot gönderilecek Meloni ABD'yi reddetti - Trump Kalp sorunu yaşayanlar için - İçebildiğiniz kadar su için! Flora Kerimova hastaneden taburcu edildi Bu ülke vize fiyatlarını beş kat artırdı Bolivya'da gösteriler nedeniyle olağanüstü hal ilan edildi