Beslenme uzmanları, daha fazla D vitamini almak için yumurta yemenin en iyi yolunu belirledi

Sadece ürünün kendisinin değil, aynı zamanda neyle servis edildiği de önemli olduğu ortaya çıktı D vitamini içeren az sayıdaki gıdadan biri olan yumurtanın, her gün olmasa da haftada en az 2-3 kez yenmesi tavsiye edilir. Maksimum fayda elde etmek için diğer bileşenlerle uygun şekilde birleştirilmelidirler Day.Az'ın Eat at Home'a ​​atıfta bulunarak bildirdiği gibi, Eating Well yayınındaki uzmanlar bunu açıklığa kavuşturdu Daha fazla D vitamini nerede - beyazda mı yoksa yumurta sarısında mı? Yumurtadaki D vitamininin büyük kısmı sarısında bulunur. Beslenme uzmanları, ürünün besin değeri önemli ölçüde azaldığından, örneğin omlet veya diyet yemeklerinde proteinleri tek başına yeme alışkanlığını onaylamıyor Ayrıca yumurta sarısı sadece D vitamini değil, aynı zamanda vücudun temel besin maddelerini emmesine yardımcı olan doğal yağları da içerir Yumurtaları hangi yağ kaynaklarıyla birleştirmeliyim? D vitamini yağda çözünen bir vitamindir, bu da vücudun onu tamamen emebilmesi için diyet yağına ihtiyaç duyduğu anlamına gelir Beslenme uzmanlarına göre yumurtalar için aşağıdakiler uygundur: Yumurtaları zeytinyağında veya avokado yağında pişirebilir, somon dilimleri veya tohum serpilmiş haşlanmış yumurta ile omlet servis edebilirsiniz Neden D vitaminine ihtiyacınız var? D vitamini bağışıklık sistemi, metabolizma ve kemik sağlığında önemli bir rol oynar