Şaşırtıcı Derecede Yüksek Kalorili 10 Yiyecek

Hurma ve kahve şurupları zararsız, düşük kalorili yiyecekler gibi görünebilir, ancak aslında diyetinizin önemli bir bölümünü oluşturabilir ve kilo vermenizi engelleyebilirler. Day.Az'ın haberine göre, Lapino Fitness golf kulübünde eğitmen-beslenme uzmanı olan Yuri Brabechan Gazeta.Ru'ya bundan bahsetti "Pek çok insan "Evet, neredeyse hiçbir şey yemiyorum" diyor ve aynı zamanda hiç fark edilmeden günde artı 500-800 kcal kazanıyorlar çünkü saçmalık, önemsiz gibi algılanan ama aslında ciddi rakamlara ulaşan bir ürün kategorisi var. Örneğin hurma tatlılara sağlıklı bir alternatif olarak kabul ediliyor. Bir hurma 20-25 kcal, altı ila sekiz parçadan oluşan bir avuç zaten 120-200 kcal ve bu da iki dakika içinde uçup gidiyor. Sorun şu ki, "tatlılar yerine" bunları saymadan yiyorlar, ancak kalori açısından aynı. Eğer siyah espresso değil, şuruplu ve bazen de kremalı bir latte içerseniz, o zaman böyle bir bardağın maliyeti günde 150-250 kcal'dir - bu, tokluk hissi olmadan, kalori açısından tam bir yemektir" dedi. O Brabechan, bu tür yiyeceklerin aynı zamanda atıştırmalık olarak günlük kaloriyi önemli ölçüde artırabilen macadamia fıstığı ve tohumlarını da içerdiğini belirtti "Pazarlama granolayı fitness kahvaltısı olarak satıyor. Gerçekte 100 gram granola, şeker, bal, yağlar ve kuruyemişlerden dolayı 400-500 kcal'dir. Kavanozdan kaseye bir porsiyon kolaylıkla 70-100 grama kadar çıkar ve yoğurtla bu zaten doyurucu bir öğle yemeğidir ve hiç de hafif bir kahvaltı değildir. Helva tohum veya susam artı şekerdir. Çay için 30-40 gram yemek hiç sorun değil ve bu zaten 150-200 kcal'lik bir artı, bunu düzenli yaparsanız, ağırlık büyük bir artıdır. 30 gramlık küçük bir avuç bile 200 kcal'den fazladır, bu da "film için" veya "atıştırmalık için" kaybolur - 100 gram tohum genellikle 500-600 kcal'dir. 150-200 gram yani 750-1000 kcal, bunu yemek olarak bile algılamazsınız” diye vurguladı Eğitmen, kilo verenlerin sıklıkla sipariş ettiği Sezar salatasının mayonez bazlı sos, kızarmış tavuk, kruton ve peynir içerdiğini, dolayısıyla porsiyonun tamamının 700 kaloriye kadar çıkabileceğini açıkladı. Ona göre domuz yağı, küçük tatlılar ve çörekler de figürünüz üzerinde fark edilmeyen bir etkiye sahip olabilir "Domuz yağı. En azından burada kimse numara yapmıyor. 100 gram 800-850 kcal'dir. Diyette bunu hesaba katarsanız birkaç ince dilim normaldir. Ancak genellikle ekmek, domuz yağı, "eh, bir shot bardağı" vardır ve sadece atıştırmalık için fark edilmeden 300-500 kcal ekler. Bir parça Raffaello'da 60 kalori var, üç parça çayla birlikte 180, artı sütlü çay veya kurabiye ve şimdi 250-300 kcal'lık mini bir atıştırmalık, eğer her gün kalori alımınızda ayrı bir çizgi ise, o "küçük bir tane, kahve için sadece bir tane." Mini kesinlikle düşük kalorili anlamına gelmiyor. Tarçınlı ve kremalı veya sırlı bir çörek, parça başına kolaylıkla 250-400 kcal'dir. Bu günlük bir sabah ritüeliyse, “artı kahve”. topuz, “figür bundan pek hoşlanmıyor” diye bitirdi Metinde bir hata mı fark ettiniz? Metni seçin ve klavyenizdeki Ctrl + Enter tuşlarına basarak bize bildirin